卵巢是女非常重要的生育器官，但是现在由于很多外部或者内部因素的影响，卵巢异常的情况非常普遍，比如很多女会出现卵巢早衰或者其他问题，尤其是一些年轻的女，但是卵巢早衰不仅对身体有害，还会影响到心理健康，所以当卵巢出现异常的时候，我们要用一些方法来恢复，这时调节饮食是比较好的。

有助于快速恢复卵巢的食物。如果你想快速恢复卵巢，你可以食用富含蛋白质、维生素、异黄酮和铁的食物，这有助于恢复卵巢。无论造成卵巢异常的情况如何，食用一些都会有一定的效果。

1.富含蛋白质的食物。

卵巢老化主要是一个分解代谢过程。蛋白质帮助身体建立和修复组织，是恢复卵巢的有价值的营养物质。因此，蛋白质对卵巢非常重要，平时可以多吃牛奶、虾、鸡蛋等食物。

2. 富含铁的食物。

铁是人体必需的营养物质。一旦妇女缺铁，不仅会造成贫血，而且还会影响卵巢的健康。如果情况严重，还可能导致不孕不育做试管婴儿。因此，定期食用富含铁的食物可以恢复卵巢，使其健康。你可以吃动物内脏、黑木耳、海带等。

3. 富含异黄酮的食物。..;

异黄酮的结构与雌激素相似，其作用也相似。因此，很多时候，充异黄酮可以充体内雌激素分泌不足的问题，有助于锁住皮肤中的水分，防止胶原蛋白流失，保持皮肤弹，有效保护卵巢的健康，一般可以多吃大豆、黑豆等食物。

4、富含维生素的食物。

维生素可以很好地调节妇女体内的雌激素，并保持平衡。一般来说，你可以多吃水果，如菠萝、苹果、芒果、橙子等。

卵巢健康可以很好的延缓女的衰老，所以只要卵巢健康，那么女的皮肤和神状态都非常好，多吃上述食物可以说对女起到非常重要的作用。记住要远离辛辣刺激的食物，合理安排饮食，避免暴饮暴食，以轻松的心态面对一切，控制体重，避免超重。