如果男液量不足或子质量不高，就会影响到生育能力。因此，在备孕时，应该多吃一些子的食物。那么男人吃什么子比较好快呢？一起来看看吧。

一、子的食物有哪些？

1.蛋白质和氨酸

优质蛋白质是形成液的主要原料，高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、蛋、豆制品、鱼虾等。氨酸是产生子的必要成分，缺乏时会导致少症，含氨酸食品括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男多吃这些食品可以生。

2.维生素E

维生素E与生殖系统的关系为密切，能为子生成重要原料，能防止器官衰老，使空虚的生小管再生，增强子活力等。

3.矿物质和微量元素

在男睾丸中，液和前列腺组织本身都含有大量高浓度的锌元素。如果锌摄入量长期不足，会导致男子匮乏，甚至睾丸萎缩。因此，男应该多充含锌的食物。高锌食物主要以贝类为主，如牡蛎等。备孕的男可以多吃。

4.富含激素的食物

富含激素的食物有羊肾、狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝等，多吃这些食物能促进原细胞的分裂和成熟，对生很有帮助。

5.富含钙质的食物

钙是人体必不可少的元素，其中的钙离子能刺激男的子成熟，富含钙的食物括蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。

6.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料，因此，适量食用动物内脏有利于高雄激素水平，增加液分泌，改善功能。

“男人吃什么子比较好快，子的食物有哪些？”以上食物都可以子，备孕的男朋友可以在日常生活中多吃，以高生育能力。