妈妈生完孩子后，因为要母乳喂养，乳汁会膨胀，所以妈妈的乳房会显得比怀孕前大很多。然而，过大的乳房也会妈妈们带来问题。有什么办法可以解决这个问题吗？我们先来看看这个问题：产后如何让巨乳变小变紧

产后胸大如何变小一点紧绷

正确佩戴胸罩可预防产后乳房下垂

从怀孕开始，就必须坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，胸部会因体重增加而明显下垂。尤其是当乳房受到工作或行走等剧烈震动时，下垂会变得更加明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有利于促进乳汁分泌，高乳房的抗病能力。它还可以保护乳头免受划伤和疼痛。佩戴文胸时，应尺寸合适、有钢托的款式。穿上后，整理一下，用手将乳房周围的脂肪聚集到胸罩中，使乳房看起来丰满挺拔。这也是产后妈妈丰胸非常重要的一点。

正确母乳喂养

在哺乳期，妈妈要取正确的喂养方法。两个乳房应交替喂奶。当宝宝排空一侧乳房时，妈妈应该用吸奶器排空另一侧乳房，以保持两侧乳房对称、大小一致。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。母乳喂养期间还应避免乳腺炎。

按摩

另外，产后妈妈可以经常按摩乳房。这种按摩可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂，还有定期的胸部锻炼。

1、双手合拢，用力

将双手合拢并将手掌压在一起。当压力结合时，胸部两侧的胸肌收紧，约5分钟后放松。重复约10次。

2、紧紧握住手腕，用力互相拉扯，使胸部紧张。

将彼此的手腕紧紧地握在彼此面前。注意肘关节一定要朝外，左右肘部要相互拉动。确定胸部肌肉的用力后进行，同第1项。但如果用力过大导致疲劳，可能会产生相反的效果。

3、手腕向内转动，肩膀打开。

挺直背部肌肉，摆正姿势。双手握拳，保持肘部内侧靠近身体。比较好让手腕远离身体，打开肩膀，胸部和背部肌肉保持紧张状态2到3秒，然后放松。然后抬起胸部，重复10次。

产后小肚子如何恢复

很多妈妈都会担心产后肚子能不能恢复以及如何恢复？

每天喝五杯水：

杯：淡盐水。早上起床后先喝一杯淡盐水，然后再吃丰盛的早餐。它将有助于排便并清洁胃部。当然，你的肚子不会鼓起来。

第二杯：柠檬水。早上工作时喝一杯柠檬水。柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的气味还可以安神，高工作效率。可谓一石二鸟。

第三杯：温水。午餐前喝一杯温水，可以先填饱肚子，减轻午餐的重量。其次，它可以充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

第四杯：花草茶。下午茶时间，喝一杯玫瑰茶或香草茶，可以抑制食欲，还可以护肤美容。

第五杯：蔬菜汁。晚餐前喝一杯蔬菜汁，不仅热量低，还能吸收纤维，加速脂肪排出。确实很有效。

加强腹部锻炼：

动作一：非凡仰卧起坐。为什么说‘不寻常’呢？体育课考试仰卧起坐时，手臂通常会碰到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。接下来的动作中，我们只要将意念集中在腹部，利用腹部的力量将上半身抬起到与地面成3060度，在这个角度停顿5秒，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

动作二：这个动作有点难。平躺在地板上，将大腿抬起约60度，小腿保持与地面平行。双手交叉放在脑后，将头抬离地板。保持这个姿势并慢慢伸展双腿。重复此动作2组，每组1520次。