如今，很多女越来越注重自己的身材。很多女在剖腹产后都会出现腹部松弛的情况。这是正常现象，许多女会想做腹部锻炼来缓解松弛。那么剖腹产后如何锻炼腹部呢？下面小编就为大家解答一下。

剖腹产后怎么锻炼腹部

1. 扎实的投球动作。坐在可调节的长凳上，将长凳调整至与地面成45度角。躺下，头朝地板，双脚勾在长凳的支撑杆上。每只手各握一个健身球，置于胸前。当你的上半身抬起时，将球笔直向上扔。抓住球，回到起始位置，重复12到15次。

2.腹部收紧运动。坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，抓住长凳边缘，弯曲膝盖，慢慢将双腿向胸部抬起，同时上身向前倾斜，使胸部靠近双腿。双腿伸直，身体向后倾斜，使脚后跟距地面约12厘米。重复12次。

3.背部伸展练习。面朝下躺在背部伸展机上，背部挺直，双手向下伸展，双腿钩住腿部固定器。从臀部到双手形成一条直线。降低身体直至垂直于地面。抬起上半身，直到身体与地板平行。这时，背部稍微弯曲，双手向前伸展。保持一会儿，然后重复12到15次。

需要注意的是，剖腹产后，产妇身体仍然比较虚弱，需要一定的时间恢复和休息，才能尽快恢复运动。着急减肥的产后妈妈不必着急。身体健康是革命的本钱。如果想运动减肥，也要适量运动。如果你觉得累了，不要勉强，一步一步来。毕竟产后减肥不会一时见效。的。

剖腹产九年有危险吗

对于顺产过一胎的妈妈来说，一般建议一年后再怀二胎，这样对妈妈的身体不会有太大的伤害。不过，对于剖腹产的妈妈来说，胎时子宫就受到了损伤，恢复的时间会比较长。建议休息2-3年再准备生孩子。

怀孕是一项大工程，妈妈在这期间消耗大量的能量。因此，怀二胎的佳时间一般是相隔三岁，这对妈妈和宝宝都有帮助。如果两次怀孕的时间间隔太近，可能会造成某些不可预测的伤害，比如婴儿死亡的风险增加一半、孩子的智力或身体发育受到阻碍等。

次剖腹产生下宝宝时，子宫内的切口比较脆弱，怀孕后期腹部的持续扩张可能会导致子宫破裂，危及母婴安全。疤痕区域无法为婴儿营养，这可能会导致大量出血。

父母不要在生完个孩子后就急于生第二个孩子，尤其是剖腹产的母亲。在再次思考之前，一定要花一些时间恢复过来。如果两个宝宝的出生时间太接近，不仅对宝宝不好，对妈妈来说也是一个很大的挑战。在日常生活中照顾宝宝也会很累。所以，还是建议家长慎重考虑。