1、适当运动

俗话说的好，生命在于运动。经常运动不仅可以高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多。比如适当运动对于卵子质量的升也是有帮助的，大家可以根据自身体质合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。

2、调节饮食

对于很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进模式，这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于高卵子质量也是有帮助的。

3、调整情绪

现在的职场女，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量高也是很重要的。

4、避免经期同房

经期同房实在是要不得。本身处在经期的女身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗子抗体的产生，减低卵子活力。

5、避免人工流产

妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量以及活力。