很多人以为，备孕是女人的事，但其实不然。受是由子和子组成的，子质量差的男，成功受孕的几率比较低，严重可致不育。即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高。

据统计，在不孕症的病人中，有约30%的男是由于液异常，如少、无、弱。因此，男人在备孕阶段也应该注意起来，尽可能地高自己的子质量。

下面谈谈男人备孕时期，应该怎么做？

　　1、注重饮食

现在很多男在饮食上都没注意，天天叫外，或者烟酒不断，这都是很不健康的。如果可能，尽量在家里自己煮饭吃，或者干净卫生、少油少盐的餐厅。以下这些食物据研究会有一定的高子质量、增加子数量的作用，可以适当吃一些：比如枸杞、香蕉、牛肉、牡蛎、鱼虾等。但需要注意任何食物都是适量就好，不要过量狂吃。

2、注意作息

不少男习惯熬夜、通宵，导致免疫力低下、疲劳、肾阳虚、内分泌改变等症状，还可能导致体内雄激素与雌激素相互比例失调，将可能导致子数量过少、活动力弱，进而导致不育。因此备孕中的男，请尽量改掉长期熬夜的坏习惯，注意规律的生活作息。

3、保持运动

经常进行身体锻炼，可以增加身体素质体质，高整体健康，高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激子更健康生成，保证子质量。但也需注意，运动量过大也可能物极必反。比较好保证你的运动量恰到好处。保证子活力处于比较好的状态，自然就更容易成功受孕。

　　4、减少压力

对男朋友而言，生活和工作压力常常较重，容易产生紧张情绪，这也可能导致内分泌功能失调，影响到子质量。

因此，尽可能在休息时间，通过运动、阅读、旅游等方式自我调适，让心情放松下来，将更有利于备孕。

　　6.感情和谐

男人在备孕期间，要特注意和妻子多进行感情互动，一起结伴同行，感受彼此之间的情感交流，只有双方都有了情感交融，夫妻生活才能和谐顺利，受孕概率才会高。

　　高龄二胎备孕注意事项

自生育政策调整后，不少夫妇开始“求仙问药”，很多高龄妈妈纠结于是否要二胎。但封建迷信比较好还是不要相信，科学的备孕二胎对孕妇自己的身体和胎儿才比较好。那这里就来介绍一下高龄二胎备孕注意事项。

高龄二胎备孕注意事项

1、子老化

女的生育能力会随着年龄的增加不断下降，子的老化程度也和年龄增长成正比。子会受到坏境的影响，当巢功能开始衰退的时候，婴儿畸形的发生率也会很高。这是高龄产妇存在的一个很重要的危险。为了摆脱这种干扰，我们应该在怀孕前的20周到医院去做羊膜腔穿刺产前诊断。

　　2、孕前检查

一胎女怀孕之前需要检查，更说是二胎了。生二胎的检查项目比一胎也要多，例如：血常规、生殖系统检查、脱畸全套、肝功能、尿常规、妇科内分泌、染色体异常、乳房扫描、输管造影或通液、心电图、血糖等。

3、舒缓心情

很多妈妈在家担任的角色都是家庭主妇，因此身体和神上都含着巨大压力。双重压力可能会导致妈咪内分泌失调，准备怀二胎的妈咪一定要放松心情，才能正常受孕。保持充足的睡眠，不喝酒，不熬夜。

4、前3个月口服叶酸

怀二胎的妈咪要前3个月口服叶酸，叶酸可以避免神经系统方面的疾病，在孕前充了叶酸的准妈妈，孕后也要坚持继续服用，一直到怀孕12周为止，适量而止，不能多服用。另外还要和丈夫一起进行锻炼，以高子和子的活。