吃什么食物可以保养巢？女生如何保护巢？增加富含叶酸的食物可降低女巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女比很少吃富含叶酸食物的女患巢癌的可能低74%。至于叶酸，它是一种水溶B族维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的佳元素。研究表明，如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，患巢癌的几率会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，比较好咨询医生，服用适当的药物或制剂来充电。另外，女应该多吃胡萝卜。胡萝卜素对于维护巢、预防巢癌具有积极作用。

保养巢的食物

女富含蛋白质的饮食应该多吃富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、鱼、虾等。喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和巢有很好的作用。每天喝黄豆、红豆、黑豆的豆浆是非常安全的植物充雌激素这个方法要长期坚持。高钙饮食：美国ENCI新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低巢癌的发病率。有数据显示，每天摄入高钙食物的人，比钙摄入不足的人，巢癌的发病率降低46%。

女生怎么保护巢

吃太多甜食，因为体内糖分摄入过多会引起情绪波动，容易产生焦虑等负面影响。远离生冷、辛辣等刺激食物大量吃冷饮或冰淇淋或吃辛辣食物会导致气滞血瘀、寒湿，终导致月经不调。不要摄入过多的盐。太咸的食物不利于体内水分的排出，并且会影响巢的正常排。严重时会损害巢，导致月经不调。对碳酸饮料说不。可乐、雪碧等气泡饮料中含有大量碳酸，会影响人体对钙的吸收，降低胃肠道的消化能力。多吃富含纤维的食物。纤维食物可以帮助排除体内多余的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

保养巢，可以定期按摩肚脐下方约四指宽的穴位。经常按摩可以保养巢，缓解女经期综合症，缓解经痛。通过刺激穴位，可以调整女内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和巢的保养。常可用于保养子宫、巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位，以及血海、三阴交、浮六、照海、涌泉等穴位。可以用食指敲击这些穴位，每天2-3次，每次20分钟。清洁面部，在刮痧板的平面上沾取少量油，然后用平面慢慢按摩面部的人中穴、承间穴，按摩穴位2-3分钟；然后用刮痧板刮脚跟内侧。对于子宫区和脚后跟外侧以下的腺区，力度要适中，每个区域刮3-5分钟。不一定要引起煞。每天刮脸和脚1-2次即可。请注意，经期和怀孕期间禁止刮痧。

众多女我的朋友到了生育年龄却未能成功受孕。其实与她们日常生活中不注意保护巢有关。所以，为了以后的生育询问保护巢的食物（助孕子如何保护巢），我们还是需要多了解一下保护巢的知识。这方面的知识，那么你知道女生该如何保护自己的巢吗？以上我们就来看看保护巢的食物（女生如何保护巢）这个问题的答案。