饮食调整
当体外受精期间体重增加时，应考虑调整饮食。饮食调整的目标是控制热量摄入，多吃高纤维、低GI值、富含蛋白质的食物。建议吃天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果和少量坚果。减少饮食中碳水化合物和糖的摄入量，以及适度减少盐的摄入量也很重要。饮食调整不仅有助于控制体重，还有助于保持健康。
增加运动量
除了饮食调整外，增加运动量也是减肥的关键。运动可以帮助燃烧多余的热量，从而减少脂肪储存。每天至少进行30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。力量训练也很重要，因为它可以帮助提高身体的新陈代谢率，减少脂肪堆积。但IVF期间应避免过度剧烈运动和重量训练。
睡得好
良好的睡眠习惯对于减肥也非常重要。睡眠不足会导致人的新陈代谢减慢并影响激素水平，从而导致肥胖问题。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。另外，在IVF治疗期间，应避免过度劳累和工作压力，保证充足的休息。
温馨提示：
体重增加是体外受精治疗期间的常见问题，但这并不意味着我们无法解决它。改变饮食、增加体力活动和良好的睡眠可以帮助我们恢复体形。当然，在采取任何措施之前一定要征求医生的建议。
