女朋友的身体状况,对胎儿健康方面的影响是很大的,往往有很多的女朋友在备孕的阶段,要通过其它的东西对身体进行调节,要充身体中缺少的和胎儿需要的一些保健品,那么备孕吃什么钙片好?
如果女本身缺钙的话,孕前钙是非常有必要的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右。钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特是从那些含钙高的食物中获取。
备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况,如果一切都好,就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果,肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃,那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了,再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的,比如维生素A摄入过多就会得病。药不如食,所以如果要吃钙片,建议吃一段时间就可以了,不要一直吃。
备孕准妈妈在钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及价比和口味。
钙片的溶解度是备孕准妈咪钙中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活钙等溶解度较差。
1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来钙的,在这里小编要醒的是,被试管妈妈想要利用牛奶钙,比较好维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食,每天吃上25g,就可以钙300mg。虾皮中含钙量更高,25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常钙的不错。
3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸,其中的钙元素的吸收率较低。
4、酸奶。酸奶大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备试管妈妈不妨每天喝一杯。
5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸,钙的含量也很高,可满足钙需要。
备孕吃什么品好
在备孕的时候,我们对于饮食是有一定的要求,比如有的女朋友就打算去吃一点品,但不知道什么品是合适的,因为在备孕的时候也不能随意去吃,这个还是需要按照要求去准备的,下面小编就和各位女朋友分享下那些品是需要的。
女备孕吃什么品好
1、备孕需要充含碘的品
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。
2、备孕需要充含锌的品
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒增加体内锌的消耗。