女朋友的身体状况，对胎儿健康方面的影响是很大的，往往有很多的女朋友在备孕的阶段，要通过其它的东西对身体进行调节，要充身体中缺少的和胎儿需要的一些保健品，那么备孕吃什么钙片好？

如果女本身缺钙的话，孕前钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特是从那些含钙高的食物中获取。

备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药不如食，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。

备孕准妈妈在钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及价比和口味。

钙片的溶解度是备孕准妈咪钙中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活钙等溶解度较差。

1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来钙的，在这里小编要醒的是，被试管妈妈想要利用牛奶钙，比较好维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常钙的不错。

3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备试管妈妈不妨每天喝一杯。

5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足钙需要。

备孕吃什么品好

在备孕的时候，我们对于饮食是有一定的要求，比如有的女朋友就打算去吃一点品，但不知道什么品是合适的，因为在备孕的时候也不能随意去吃，这个还是需要按照要求去准备的，下面小编就和各位女朋友分享下那些品是需要的。

女备孕吃什么品好

1、备孕需要充含碘的品

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

　　2、备孕需要充含锌的品

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒增加体内锌的消耗。