我经常听到有人说 “卵巢一岁，女人十岁”，这有点夸张，但对于女来说，卵巢健康真的很重要。卵巢排卵并产生雌激素，影响月经、生育、皮肤和衰老。如果发生卵巢早衰，不仅会导致女过早衰老，而且还会影响其身体和心理健康。那么，可以做些什么来保护卵巢呢？看看吧。

1.和谐而有规律的生活

有规律的夫妻生活有助于调节妇女的内分泌环境，从而支持卵巢健康。

2、健康的生活习惯

吸烟和喝酒可以直接攻击中枢神经系统，进而影响卵巢功能，所以戒烟戒酒是必须的。

3、改善工作环境。

矿物、塑料或烟草燃烧产生的化学物质会损害身体的各种器官，也会在不同程度上损害卵巢，从而影响长寿蛋的出现，降低妇女体内的雌激素水平。在这种情况下，考虑更换工作或取适当的保护措施。

4. 保持良好的心情

减少负面情绪有助于保护大脑和卵巢功能。

5、均衡的饮食和均衡的营养

均衡的饮食和大量的新鲜水果和蔬菜可以防止卵巢早衰。不要随便服用紧急避孕药。在服用前要阅读药物的副作用，或在医生的指导下使用药物。

6. 有规律的作息和健康的生活方式

不熬夜，不节食，做健康运动，科学减肥，增强体质，注意均衡饮食，注意合理进，预防和延缓卵巢早衰。

7. 营养物质的充

天然维生素E、辅酶Q10和DHEA应在医生的指导下口服，以减少氧化应激，恢复线粒体功能，高卵细胞质量和数量，保护卵巢储备功能，有效改善卵子质量，增加受孕机会。

总之：在临床上，长期熬夜、三餐不规律、营养不均衡的人是卵巢早衰的常见人群。因此，为了维持正常的卵巢功能，必须有一个良好的作息时间，保护卵巢功能，通过健康的生活方式防止早衰。