女和男的基础代谢率正常范围不一样，因为女生的生理状况和男不同，所以肌肉量更多的男bmr水平会高出很多，这里一起来看看不同年龄阶段女的基础代谢率正常水平吧！

女基础代谢率正常水平

女基础代谢率正常范围是多少

首先要知道影响基础代谢率升高和降低的原因主要是年龄、身材大小、气候、助孕、激素状态、温度、以及咖啡因、尼古丁、酒等可刺激代谢的因素。

基础代谢率正常范围表

而男和女无论是身材大小、激素状态等方便都是有所差的，所以女的基础代谢率正常范围不男不同，一般相同身高体重，女比男基础代谢低5-10%，因为女普遍较瘦且体重低于男。

我国正常女基础代谢率平均值

172.5181.7154.0146.5146.9142.4138.6

一般来说基础代谢与体重关系大，同等质量的肌肉和脂肪消耗的热量差的不多。所以，瘦了的话基础代谢也会降低，所以如果你想高基础代谢，就高体重或者合理运动。

基础代谢低有什么危害

本来女基础代谢率就相比男要低很多，如果再因为节食减肥到导致基础代谢率低的危害很大，除了会影响正常的睡眠质量，还适得其反反而越减越胖！

基础代谢低的危害

会感觉自己，特的疲劳，反应会迟钝，动作会很缓慢；长此以往智力可能会减退，记忆力更是会严重的下降；常常出现食欲不振，没有力气，喜欢睡觉肚子胀痛的症状；代谢降低后，容易导致消化系统蠕动减慢，内容物难以排出的问题。

基础代谢是人体中基础的质量消耗，基础代谢下降会使人体成为易胖的体质，人体肥胖后会引发多种疾病，如高血压，高血脂，高血糖等。

日常中大家并不需要执着于基础代谢率的数字，不要一味的因为节食减肥而影响到bmr的正常水平，我们需要了解的是如何避免代谢率下降或者升高，维持正常水平就好。